スポーツジムに行って来ました。

仕事終わったあと、スポーツジムに行きました。

加圧シャツ着てのトレーニング。半端ない締め付けと負荷がかかるので、大量の汗かきました。

アブタクターとアダクターはこれがMAX。

ウォーミングアップ

ストレッチ

チェストプレス55キロ10回 ×3セット

ヴァーティカル65キロ10回 ×3セット

レッグカール45キロ10回 ×3セット

アブダクター62.5キロ10回 ×3セット

アダクター62.5キロ 10回×3セット

アブドミラルクランチ50キロ 10回×3セット

レッグプレス120キロ10回×3セット

ヴォリオ30分レベル5スピード95 〜100

クールダウン

本日は全てのメニューを3セットこなせた。

レッグプレス100キロつま先だけでしばらくやっていて、本日120キロに引き上げ足裏全体でやってみたら、今までびくともしなかったのにこなせるようになっていた。